SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta duzo bialka

  • Mała waga ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to zmienić. Zacząłem chodzić na siłownie ( moje początki ), ale wiadomo bez przytycia to można powiedziedzieć że nic mi to nie da, tak jak każdy pisze podstawa to dobra dieta, większa połowa sukcesu. Przy wzroście 184 cm ważę 70 KG mam 25 lat. Wcześniej nie przejmowałem się co zjadałem, byłem głodny to po prostu jadłem. Potrafie na prawdę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2015-05-01 12:34:38 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • body 100 %

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam na imię Bartek i mam 20 lat ćwiczyłem już około 2 lat ale było to raczej ćwiczenie z częstymi i długimi przerwami zacząłem studia zaoczne wiec mam dużo czasu na ćwiczenia wiec postanowiłem wziąść sie za siebie :) w najbliższym czasie postaram sie wkleić plan i dietę :) Dieta: 1 posiłek: - 2 jajka ( ugotowane albo jajecznica) - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2009-10-07 21:41:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na nogi - POMOCY!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem nowy na tym forum, a to mój pierwszy temat. Mianowicie chodzi o trening na siłę moich nóg, który ma poprawić wyskok. Postanowiłem od czerwca do września robić treningi. W czerwcu zająłem się pewnym programem skokowym, 1 miesiąc tego rodzaju ćwiczeń wystarczy gdyż właściwie to 4 pierwsze tygodnie dają efekt (2 pierwsze tygodnie były [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2011-07-02 20:11:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przedramiona, brzuch ) 2. Chce złapać masę mięśniową i spalić nagromadzone przez kontuzje komórki tłuszczowe. Przez okres od września do teraz uzyskałem oko 0,5 kg masy ( dieta + biało najwyższej jakości 30 min przed snem ).chciałbym 1 kg / miesiąc - będę bardziej przestrzegał diety. Co do tłuszczu to chce spalić to chce spalić 4 kg do końca [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2003-11-16 18:14:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - poprawa,zmiana.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Cwicze juz 4miechy i teraz ulozylem plan. Z racji tego ze nie znam sie zabardzo na tym tylko wiem tyle co przeczytalem w necie to chcialbym zasiegnac pomocy fachowcow. Prosze o zmiane/przeksztalcenie/lub jakies minimalne zmainy w tym co jest zle w podanym nizej terningu. Z gory dzieki. Pozdrawiam. PONIEDZIALEK: Klatka, Triceps I Klatka [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2011-01-22 21:23:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co za dieta!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No nie mam się kogo poradzić - a jak czytam/bo to z takiego forum jest/ to babki tak wychwalają,że aż mam ochotę im uwierzyć.I że nie ma efektu jojo zapewniają ale "dieta" dla mnie jest mocno podejrzana więc proszę o komentarz!!!bo ja to się wogóle nie znam "DIETA LODOWA: Poniedziałek: Śniadanie:jajecznica z dowolnej ilości jaj ( może [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3806 Data: 2003-07-09 00:58:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No właśnie tak sobie myślę, że wrzucę coś dla mniej zamożnych osób, które chcą przybrać bardzo dużo masy. Będzie bardzo krótko i na temat: Dieta - rozumiem, że spełnione są kryteria - 2,5-3g białka na kg masy ciała oraz węglowodany w granicach 6g na kg - tłuszcze jak najniżej - oliwa z oliwek, olej lniany, tran. Piersi z kurczaka, chuda wołowina, [...]

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-10-13 20:39:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stawia raczej na wysokie spożycie białka i węglowodanów niż wspomnianego składnika pokarmowego. Z drugiej strony, przykłady doświadczonych zawodników pokazują, że dieta z wyższym udziałem tłuszczu może stanowić ciekawe rozwiązanie również w odniesieniu do wymogów świata bodybuildingu, co niemalże przed chwilą udowodnił choćby Robert [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2015-08-22 12:19:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja wymęczona dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, teraz ja chciałem poradzić się odnośnie mojej dietki. Wiek: 26 lat Waga: 73 kg Wzrost: 175 cm. Wyliczone zapotrzebowanie ok 3000 kcal Białka 190 g Entomorfik Suplementy: Mutant Mass, monohydrant kreatyny, Omega3, witaminy, wyciąg z owoców (witamina C), magnez Na dzień dzisiejszy pracuje na nocne zmiany, więc troche mam to powywalane do góry [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2010-08-12 00:51:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fatalny dylemat...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ani drgnie (są wahania 2-3kg, ale to podobno normalne, ze względu na poziom wody w organizmie). Od kilku miesięcy każdy mój dzień wygląda tak samo. Ułożona przeze mnie dieta staje się coraz bardziej męcząca. Non stop mam napady głodu, ciągle mam ochotę na zjedzenie czegoś słodkiego. Jak już wcześniej wspomniałem, od 2 lat nieustannie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2013-08-06 21:36:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 1 Czas na nowy dziennik treningowy. Oczywiście dalej towarzyszy mi hasło pt. całe życie na redukcji. W chwili obecnej waga 90kg. Masa mięśniowa 71kg. Daje to dużo za duży %bf. Ostatnio było około 19,5%. Redukcja (którą zaczynałem od 3000 kcal) trwa od początkowa stycznia. Waga początkowa 95kg. Pierwszy cel to 88kg, cel dalszy to bf na [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 15695 Data: 2014-04-10 23:17:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Piotr100 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2-3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 36 cm OBWÓD ŁYDKI: 42 cm OBWÓD UDA: 62 cm OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3032 Data: 2012-03-12 21:47:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na redukcję do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i dietką, jak dotąd ćwiczyłem już z planami, ale bez żadnych supli i diety. Ułożyłem więc dietkę na redukcje która wymaga sprawdzenia, bo jest to moja pierwsza układana dieta Wiec do rzeczy : Pierwszy problem z jakim się spotkałem już na początku to współczynnik aktywności... Mam zamiar biegać 6 dni w tygodniu (niedziela wolna) oraz ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2007-06-10 15:43:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na zmianę treningu[FBW]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć wszystkim, jako że w dziale treningu dla początkujących mój temat ciagle przepadał bez odpowiedzi postanowiłem zwrócić się do zaawansowanych. Mój problem jest taki że mimo trzymania diety postęp w zmianie wygladu i obwodów(tutaj nawet nie ruszyły) się zatrzymał. Diete podbijałem co jakiś czas ale teraz widzę że juz za dużo kalorii w siebie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2011-12-23 08:51:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + plan do korekcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, w najbliższy piątek kończę cykl masowy i chciałbym przejść od razu na redukcję. Jak to zrobić? Planowałem przez 2 tygodnie powoli się ''wkręcać'' dodawać aeroby i hiit. Planuję tak: Poniedziałek - FBW + po treningu aeroby około 20 minut Wtorek - HIIT Środa - FBW + aeroby 20 minut Czwartek - HIIT Piątek - FBW + Aeroby 20 minut Sobota - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2010-03-23 22:04:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam,mam problem z wewnętrzną stroną klatki piersiowej (środkiem,mostkiem) klatka ma poprostu przerwę ok~2cm Nie jestem leniuchem i szukałem tematów na ten temat (umiem też korzystać z szukajki http://www.sfd.pl/search.asp ) na tym a nawet na innych forach,ogólnie w sieci i problem jest taki że prosiłbym o bardziej sprecyzowane porady z resztą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5498 Data: 2009-12-13 15:35:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2. Dość poważnie myślę o zwisach na drąku, choć średnio wierzę, że to może rozciągnąć (choć raczej nie zaszkodzi) 3. Natrafiłem też na coś takiego: "1. Odpowiednia dieta organizmu; zero chipsów, coca-coli, hamburgerów czy pizzy - wyłącznie zdrowa żywność, zalecane są warzywa, mięso, duża ilość drobiu oraz ryb i jak najwięcej owoców. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2389 Data: 2010-01-16 22:43:19 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dylemat/y. Postanawilem wziąć się za siebie :).

    Temat
    Trening dla początkujących

    A więc tak. Niedawno postanowiłem się za siebie wziac, poniewaz chodze do 1technikum, raczej specjalnie sprawny fizycznie nie jestem, pompek maks zrobię 5 i wysiadam, na drążku podciągne się raz i juz wysiadam z sił. Mam w piwnicy atlas, na którym moge cwiczyć na klatę, plecy, biceps, nogi (nie wiem jak to wytlumaczyc, jestem wkoncu amatorem i to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2009-11-07 18:27:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny!!!,lekka korekta sie przyda:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Staz 2 miechy/waga70kg,cel/masa trening 3-4 razy w tyg treningi robie o 10 rano przewaznie PON klatka biceps klatka Cale zycie robilem plaskaale slabo rosla , wiec w koncu przerzucam sie na skos najpierw wyciskanie skos 4 serie progres i na koniec 80% jak sie dobrze czuje ruchy 8-10powt hantle skos 4 serie tu ciezar niegra roli biore 10kg na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2007-07-19 00:16:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o zaspokojenie mojej ciekawości:D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem Kuba, mam 16 lat rocznikowo..xD Ćwicze dość długo ale za prawdziwy trening wziąłem się pół roku temu!Jestem bardzo szczupły. Mam 180cm wzrostu i waże 64 kilo, wyciskam na ławce leżąc 70. Bardzo trudno przybiera mi sie na masie! Nie mam jakiejś specjalnej diety, ponieważ nie mam na to czasu, ale staram się jeść dużo węgli np: ryż, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2009-02-12 23:40:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)